Брейк данс и растяжка

Брейк данс и растяжка
Брейк данс представляет собой танец, и как для всех других видов танца для него очень важна растяжка. Двигаясь танцор выражает себя в движениях, жестах. И они не должны быть скованы, как морально, так и физически. Поэтому каждый танцор должен иметь хорошую растяжку.
Не говоря уже про мувщиков, которые просто обязаны садиться в шпагат, так как он нужен практически во всех элементах power move.
Как всем известно, шпагатом называется положение, в котором человек находится сидя, разведя ноги в стороны, или одна нога спереди а другая сзади. Соответственно это называется поперечным, и продольным шпагатом.
При выполнении элементов брейк данса, гибкость занимает едва не самую важную роль. Практически все движения брейк данса требуют гибкости и хорошей растяжки. Поэтому каждый танцор брейк данса должен серьёзно к этому отнестись.
Чтобы избежать риска получить травму, или потянуть мышцу - каждую тренировку нужно начинать с разминки, которая должна включать в себя и растяжку.
Существуют множество упражнений для растяжки. Некоторые упражнения можно выполнять в паре, и поочерёдно растягивать друг – друга.
Перед растяжкой необходимо размять, и разогреть мышцы. А как известно разогретые мышцы лучше тянутся. Как упражнение для разогрева можно использовать махи ногой взад, вперёд, в стороны.
Поначалу не нужно махать сильно высоко, и постепенно стараться повыше и чем выше тем лучше, до максимального положения.
Растягиваться нужно не меньше 10-15 минут, и чем больше, тем лучше.
Растягиваясь не нужно рвать мышцы, но и не стоит жалеть себя.
Нужно стремительно тянуться несколько минут, а в конце на десять секунд зафиксироваться в последней максимально возможной точке, это позволит мышцам привыкнуть к такому положению. Если вам кажется что вы можете опуститься ещё ниже – опускайтесь.
Растягиваться нужно регулярно и постепенно. Благодаря этому вы очень скоро растянетесь, сядете на оба вида шпагата, и будете крутить Power move не прилагая огромных усилий. Ведь растяжка очень важна для брейк данса.
authorКомментариев - 0

Добавить комментарий!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Сейчас на сайте Маленькая статистика
Всего на сайте: 2
Пользователей: 0
Гостей: 2
Всего на сайте зарегистрировано 16253 бибоя
Сегодня прибавилось ещё 0 бибоев
Присоединяйтесь на VK.COM Facebook Интересно ваше мнение Коментарии
Самый крутой международный брейкданс фестиваль?
Battle Of The Year
Notorious IBE
Freestyle Session
Breakvision
Chelles Battle Pro
Bboy Unit
UK BBoy Championship's
R-16
Break Dance Session
Red Bull BC One

Copyright © 2010 headspin.ru
Копирование материалов допускается только с разрешения администрации! При этом активная ссылка на сайт headspin.ru обязательна.