Как научиться делать сальто назад

Заднее сальто, как и любой другой элемент акробатики учится не сразу и техника нарабатывается со временем. Зачастую самое сложное - это сделать первый шаг... Для того чтобы сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать как прыгнуть сальто, нужно сначала преодолеть страх. Но для первых попыток обучения сальто назад, нужно найти подходящую поверхность. Естественно идеальное решение - это пойти в зал и потренироваться прыгать, в поролоновую яму. Но у большинства нет такой возможности, поэтому многие ребята, как и автор этой статьи, учились на песке. Ну естественно чтобы попытаться сделать заднее сальто на том же песке, нужно уже иметь хоть малейшее представление о том как его прыгать. Для этого первым делом попытайтесь попрыгать в воду. Не важно с чего вы будете прыгать, с обрыва, тарзанки, гатки - важно чтобы вы уловили технику, группировку, полёт, как переворачиваться и т. д. Если вы почувствовали что имеете достаточно опыта чтобы попробовать на твёрдой поверхности - действуйте. Перед отработкой сальто на плоскости не помешает ознакомиться с упражнениями для увеличения высоты прыжка к которой прибегают все известные баскетболисты. Можно попробовать попрыгать с помощью партнёра. Хочу добавить ещё один значимый факт - в последнее время, на курортах и больших городах, появилась возможность попрыгать на батуте, не упускайте её! Это лучший вариант отработать технику группировки и переворота на сальто назад.
Сальто назад делается с места, с двух ног, или с элементов рондат, фляк.

Техника выполнения заднего сальто:


- Нужно стать немного согнув ноги в коленях. Сгибать ноги нужно для того чтобы как следует оттолкнуться, но сильно сгибать не стоит, почувствуйте золотую середину.
- Заводим руки вниз и немного назад, и делаем резкий мах руками вверх.
- Одновременно с махом рук делаем мощный толчок ногами.
- Когда мы уже выпрыгнули с земли, делаем группировку и перекручиваемся назад. (Сгибаем ноги в коленях обнимаем их руками и подтягиваем их к груди)
- Теперь осталась задача - вовремя разгруппироваться. (Разгруппироваться нужно в тот момент когда мы увидели землю)
- Стараемся как можно мягче приземлиться, чтобы не забить ноги. (Стараемся приземляться на носочки, и смягчать приземление сгибая ноги в коленях.

Вот ещё видео по обучению заднего сальто, показано несколько интересных приёмов. Советую посмотреть:
authorКомментариев - 0

Добавить комментарий!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Сейчас на сайте Маленькая статистика
Всего на сайте: 1
Пользователей: 0
Гостей: 1
Всего на сайте зарегистрировано 16253 бибоя
Сегодня прибавилось ещё 0 бибоев
Присоединяйтесь на VK.COM Facebook Интересно ваше мнение Коментарии
Самый крутой международный брейкданс фестиваль?
Battle Of The Year
Notorious IBE
Freestyle Session
Breakvision
Chelles Battle Pro
Bboy Unit
UK BBoy Championship's
R-16
Break Dance Session
Red Bull BC One

Copyright © 2010 headspin.ru
Копирование материалов допускается только с разрешения администрации! При этом активная ссылка на сайт headspin.ru обязательна.