Брейк данс и растяжка

Брейк данс и растяжка
Брейк данс представляет собой танец, и как для всех других видов танца для него очень важна растяжка. Двигаясь танцор выражает себя в движениях, жестах. И они не должны быть скованы, как морально, так и физически. Поэтому каждый танцор должен иметь хорошую растяжку.
Не говоря уже про мувщиков, которые просто обязаны садиться в шпагат, так как он нужен практически во всех элементах power move.
Как всем известно, шпагатом называется положение, в котором человек находится сидя, разведя ноги в стороны, или одна нога спереди а другая сзади. Соответственно это называется поперечным, и продольным шпагатом.
При выполнении элементов брейк данса, гибкость занимает едва не самую важную роль. Практически все движения брейк данса требуют гибкости и хорошей растяжки. Поэтому каждый танцор брейк данса должен серьёзно к этому отнестись.
Чтобы избежать риска получить травму, или потянуть мышцу - каждую тренировку нужно начинать с разминки, которая должна включать в себя и растяжку.
Существуют множество упражнений для растяжки. Некоторые упражнения можно выполнять в паре, и поочерёдно растягивать друг – друга.
Перед растяжкой необходимо размять, и разогреть мышцы. А как известно разогретые мышцы лучше тянутся. Как упражнение для разогрева можно использовать махи ногой взад, вперёд, в стороны.
Поначалу не нужно махать сильно высоко, и постепенно стараться повыше и чем выше тем лучше, до максимального положения.
Растягиваться нужно не меньше 10-15 минут, и чем больше, тем лучше.
Растягиваясь не нужно рвать мышцы, но и не стоит жалеть себя.
Нужно стремительно тянуться несколько минут, а в конце на десять секунд зафиксироваться в последней максимально возможной точке, это позволит мышцам привыкнуть к такому положению. Если вам кажется что вы можете опуститься ещё ниже – опускайтесь.
Растягиваться нужно регулярно и постепенно. Благодаря этому вы очень скоро растянетесь, сядете на оба вида шпагата, и будете крутить Power move не прилагая огромных усилий. Ведь растяжка очень важна для брейк данса.
authorКомментариев - 0

Добавить комментарий!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Не забудь подписаться на канал:
Сейчас на сайте Маленькая статистика
Всего на сайте: 3
Пользователей: 0
Гостей: 3
Всего на сайте зарегистрировано 17709 бибоев
Сегодня прибавилось ещё 5 бибоев
Facebook Интересно ваше мнение Коментарии
Самый крутой международный брейкданс фестиваль?
Battle Of The Year
Notorious IBE
Freestyle Session
Breakvision
Chelles Battle Pro
Bboy Unit
UK BBoy Championship's
R-16
Break Dance Session
Red Bull BC One

Copyright © 2010 headspin.ru 
Копирование материалов допускается только с разрешения администрации! При этом активная ссылка на сайт headspin.ru обязательна.