Как научиться делать сальто назад

Заднее сальто, как и любой другой элемент акробатики учится не сразу и техника нарабатывается со временем. Зачастую самое сложное - это сделать первый шаг... Для того чтобы сдвинуться с мёртвой точки и почувствовать как прыгнуть сальто, нужно сначала преодолеть страх. Но для первых попыток обучения сальто назад, нужно найти подходящую поверхность. Естественно идеальное решение - это пойти в зал и потренироваться прыгать, в поролоновую яму. Но у большинства нет такой возможности, поэтому многие ребята, как и автор этой статьи, учились на песке. Ну естественно чтобы попытаться сделать заднее сальто на том же песке, нужно уже иметь хоть малейшее представление о том как его прыгать. Для этого первым делом попытайтесь попрыгать в воду. Не важно с чего вы будете прыгать, с обрыва, тарзанки, гатки - важно чтобы вы уловили технику, группировку, полёт, как переворачиваться и т. д. Если вы почувствовали что имеете достаточно опыта чтобы попробовать на твёрдой поверхности - действуйте. Перед отработкой сальто на плоскости не помешает ознакомиться с упражнениями для увеличения высоты прыжка к которой прибегают все известные баскетболисты. Можно попробовать попрыгать с помощью партнёра. Хочу добавить ещё один значимый факт - в последнее время, на курортах и больших городах, появилась возможность попрыгать на батуте, не упускайте её! Это лучший вариант отработать технику группировки и переворота на сальто назад.
Сальто назад делается с места, с двух ног, или с элементов рондат, фляк.

Техника выполнения заднего сальто:

- Нужно стать немного согнув ноги в коленях. Сгибать ноги нужно для того чтобы как следует оттолкнуться, но сильно сгибать не стоит, почувствуйте золотую середину.
- Заводим руки вниз и немного назад, и делаем резкий мах руками вверх.
- Одновременно с махом рук делаем мощный толчок ногами.
- Когда мы уже выпрыгнули с земли, делаем группировку и перекручиваемся назад. (Сгибаем ноги в коленях обнимаем их руками и подтягиваем их к груди)
- Теперь осталась задача - вовремя разгруппироваться. (Разгруппироваться нужно в тот момент когда мы увидели землю)
- Стараемся как можно мягче приземлиться, чтобы не забить ноги. (Стараемся приземляться на носочки, и смягчать приземление сгибая ноги в коленях.

Вот ещё видео по обучению заднего сальто, показано несколько интересных приёмов. Советую посмотреть:

Техника выполнения заднего сальто:

Добавить комментарий!